شبکه بهداشت و درمان ماکو

شب یلدا غذای سبک و کم حجم میل کنید.

توصیه همیشگی؛ پرهیز از پرخوری و درهم خوری

افراد سردمزاج هندوانه مصرف نکنند و یا به مقدار اندک تناول شود.

استفاده از آجیل شور برای بیماران فشارخون بالا، اصلاً توصیه نمی شود.

میوه های مناسب شب یلدا انار شیرین، سیب و مرکبات شیرین و همچنین مصرف شلغم و لبو است.

با طولانی کردن غیرضروری همنشینیها باعث به هم خوردن تعادل خواب و بیداری در افراد حساس نشویم.

یلدای سالم، شادمانی ماندگار:

بهترین انتخاب‌ها برای تغذیه سالم در طولانی‌ترین شب سال

خواص خوراکی‌های شب یلدا؛ از انار تا لبو

دیابتی‌ها در شب یلدا مراقب باسلوق و میوه خشک باشند.

آجیل شور مصرف نکنید.

میوه‌های شب یلدا؛ محافظ قلب، ضد سرطان و کاهش فشار خون

میوه های خشک؛ مفید اما پرکالری

هر 100 گرم میوه خشک حدود 250 کالری دارد و مصرف بیش‌ازحد آن می‌تواند منجر به اضافه‌وزن شود.

لبو و کدو حلوایی؛ آنتی‌اکسیدان‌های یلدایی برای تقویت سیستم ایمنی

دیابتی ها به‌جای توت، کشمش و انجیر که قند بالایی دارند، از مغزهایی مانند گردو، فندق، پسته و بادام‌زمینی استفاده کنند.